Cada vez más investigaciones respaldan una idea que rompe con el enfoque tradicional: los niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) no necesitan moverse menos, sino moverse mejor. La actividad física se perfila como una herramienta eficaz para mejorar la atención, regular emociones y favorecer el aprendizaje.
En lugar de ver el movimiento como una distracción, expertos y docentes comienzan a entenderlo como una estrategia natural del cerebro para autorregularse. Alumnos con TDAH como Ana, que se distrae fácilmente en el aula, suelen mostrar una gran capacidad de atención en contextos donde el cuerpo está en acción, como en las clases de Educación Física.
El impacto positivo del ejercicio en el cerebro
Estudios recientes demuestran que actividades como correr, nadar, montar en bicicleta o practicar deportes en equipo mejoran funciones ejecutivas comprometidas en el TDAH:
- Atención sostenida
- Control de impulsos
- Memoria de trabajo
- Regulación emocional
Además, la práctica regular de ejercicio eleva la autoestima y el sentido de logro, factores fundamentales para el bienestar emocional de niños que, con frecuencia, reciben críticas por su comportamiento en clase.
Casos como los de Michael Phelps, Simone Biles o Gillian Lynne ilustran cómo el deporte y el movimiento fueron claves para canalizar la hiperactividad y desarrollar habilidades de alto rendimiento. En todos ellos, el ejercicio no fue un “premio”, sino una parte esencial del tratamiento no farmacológico del TDAH.
Actividad física como intervención terapéutica
La evidencia científica sugiere que una Educación Física estructurada y bien planificada no solo mejora la condición física, sino también la salud mental y el rendimiento académico. Juegos motores, yoga, artes marciales o circuitos de movimiento permiten trabajar aspectos como la autorregulación, la concentración y la perseverancia.
Integrar el movimiento en el día a día no requiere grandes cambios. Algunas estrategias útiles incluyen:
- Hacer pausas activas en casa o en el aula
- Fomentar caminatas, juegos al aire libre o deportes recreativos
- Usar dinámicas físicas para reforzar el aprendizaje
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