Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer, aseguró el doctor Rafael Arroyo, jefe del Servicio de Neurología de Olympia Quirónsalud.
Explicó que llevar una dieta equilibrada —rica en frutas, verduras, cereales integrales y pescado, con bajo consumo de sal— puede beneficiar notablemente la salud cerebral, ayudando a prevenir esta enfermedad.
Además de una alimentación adecuada, el ejercicio físico regular es clave. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga fortalecen el cuerpo y el cerebro.
Mantener estímulos mentales es escencial
Mientras que el estímulo mental a través de actividades como leer o aprender un nuevo idioma ayuda a mantener la función cognitiva.
Arroyo también enfatizó la importancia de la interacción social, ya que evitar el aislamiento contribuye a un cerebro activo y saludable.
El doctor subrayó la relevancia de controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre, factores que, si se mantienen en niveles óptimos, pueden reducir el riesgo de Alzheimer.
Asimismo, destacó el papel crucial del descanso adecuado, pues durante el sueño el cerebro elimina toxinas relacionadas con esta patología.
El Alzheimer sí es una enfermedad evitable
Arroyo también desmontó algunos mitos comunes sobre el Alzheimer, como la creencia de que es una consecuencia inevitable del envejecimiento. Explicó que
«El envejecimiento es un factor de riesgo, pero no significa que todos los ancianos desarrollarán esta enfermedad»,
Señaló que su desarrollo depende de factores genéticos y ambientales. Además, aclaró que tener antecedentes familiares no implica necesariamente desarrollar la enfermedad, ya que el estilo de vida y la salud general son determinantes.
Finalmente, el neurólogo mencionó los avances en tratamientos que buscan no solo aliviar los síntomas, sino también frenar el progreso del Alzheimer, abriendo posibilidades hacia terapias más eficaces en el futuro.
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