La relación entre el intestino y el cerebro ha despertado cada vez más interés entre científicos y médicos debido a su impacto en la salud física y mental.

Expertos aseguran que problemas digestivos como el estreñimiento, la inflamación abdominal o el síndrome del intestino irritable pueden estar relacionados con síntomas de “niebla mental”, fatiga y dificultad para concentrarse.

El gastroenterólogo Kyle Staller explicó que muchos pacientes no solo acuden por molestias digestivas, sino también por problemas cognitivos asociados a estos padecimientos.

“Muchos de mis pacientes hablan de fatiga, niebla mental y sensación de lentitud”, señaló el especialista del Hospital General de Massachusetts.

Los científicos llaman “eje intestino-cerebro” al sistema de comunicación constante entre ambos órganos

Este mecanismo involucra el nervio vago, hormonas del estrés, células inmunitarias y neurotransmisores producidos por bacterias intestinales, como serotonina, dopamina y GABA, sustancias relacionadas con el estado de ánimo y la función cerebral.

De acuerdo con Gerard Clarke, la niebla mental puede surgir cuando existen “malas conexiones” entre el intestino y el cerebro. Factores como una mala alimentación, ansiedad, estrés, menopausia, infecciones o trastornos digestivos pueden alterar este equilibrio.

El microbioma intestinal, conformado por billones de bacterias y microorganismos, también desempeña un papel fundamental. Cuando este ecosistema se altera, pueden aparecer inflamación, problemas digestivos y síntomas cognitivos.

Uno de los trastornos relacionados es el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, conocido como SIBO. El gastroenterólogo Satish Rao indicó que ciertos desequilibrios bacterianos pueden generar acumulación de ácido d-láctico, compuesto vinculado con la sensación de confusión mental.

Los especialistas recomiendan mantener una alimentación rica en fibra, frutas, verduras, legumbres y cereales integrales para favorecer la salud intestinal.

También sugieren consumir alimentos fermentados como yogur, kéfir, chucrut y kimchi, además de dormir bien, hacer ejercicio y reducir el consumo de alcohol, cafeína y alimentos ultraprocesados.

Aunque todavía no existe un tratamiento específico para eliminar la niebla mental a través del intestino, los expertos coinciden en que cuidar la salud digestiva puede contribuir a mejorar la claridad mental y el bienestar general.